गर्भावस्था का 22वां सप्ताह, अर्थात अभी आप प्रेगनेंसी के दुसरे ट्राईमेस्टर व पाँचवें महीने में हैं। अब से आपकी डिलीवरी होने में लगभग 18 हफ्ते यानी 126 दिन शेष हैं। यह वह समय है जब आप अपने गर्भ में बच्चे की हलचल अधिक महसूस करने लग जायेंगी। इसी के साथ आपके शरीर में दर्द और वजन बढ़ने जैसे कई बदलाव भी दिखाई देंगे। ऐसे में आपका गर्भावस्था के इस चरण अर्थात 22वें हफ्ते को लेकर सजग रहना और सभी सावधानियाँ बरतना ज़रूरी हैं। इसलिए इस लेख में हम आपको इस हफ्ते के लक्षण, भ्रूण में होने वाले बदलाव, खान-पान व बरतने वाली सभी सावधानियों के बारे में बताने जा रहें हैं। जिनकी जानकारी होना आपके लिए अत्यंत आवश्यक है।
गर्भावस्था के बाइसवें सप्ताह के लक्षण – 22 week Pregnancy Lakshan
1. बदहज़मी व कब्ज़ – बदहज़मी व कब्ज़ गर्भावस्था के आम लक्षणों में से एक है। बदहज़मी का कारण आपके गलत खान–पान का नतीजा हो सकता है। जबकि कब्ज, बच्चे के बढ़ने व बड़ी आंत पर दबाव बढ़ने के कारण हो सकता है।।
2. पैरों में ऐंठन – इस दौरान आपके शरीर के विभिन्न भागों में, खासतौर पर पैरों में ऐंठन हो सकती है। जिसका कारण आपके शरीर में होने वाली खनीज की कमी हो सकती है।
3. योनी स्त्राव – इस सप्ताह योनी स्त्राव में वृद्धि देखने को मिलेगी। हालाँकि यह एक सामान्य प्रक्रिया है।
4. सेक्स इक्षा में वृद्धि – आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल उतार चढ़ाव के कारण आप सेक्स इक्षा में बढ़ोतरी महसूस कर सकती हैं।
5. बवासीर – गर्भावस्था के इस समयांतराल पर बहुत सी महिलाओं को बवासीर की शिकायत हो जाती है। लेकिन गर्भावस्था समाप्त होने के पश्चात यह समस्या भी चली जाती है।
6. पीठ दर्द – अपने बच्चे के भार को उठाने व रीढ़ की हड्डियों पर पड़ने वाले दबाव के कारण आपको पीठ दर्द का सामना करना पड़ रहा होगा। इसी के साथ लेबर पेन जैसा दर्द भी होने की संभावना होती है।
गर्भावस्था के 22वें हफ्ते में भ्रूण का विकास – 22 week pregnancy Baby growth
इस समय आपके बच्चे का वजन लगभग 400 ग्राम होता है। वहीँ उसकी लम्बाई 11.2 इंच यानी 28.8 सेंटीमीटर तक होती है। दिखने में आपका बच्चा अभी एक संतरे के आकार का होता है।
भ्रूण में वसा ऊतकों की कमी के कारण वह अभी भी बहुत पतला होता है। परन्तु जल्द ही वो ठीक आकार में आ जाएगा। उसकी त्वचा पर अभी भी लैन्यूगो अर्थात गर्भ में बच्चे के शरीर पर आने वाले बाल या गर्भरोम उपस्थित होते हैं।
आपके शिशु के अंदरूनी अंग तेजी से बढ़ रहे होते हैं। उसकी पलकें और भौहें अब अलग-अलग हो जाती हैं। उसकी आंखें भी अब पूर्ण रूप से विकसित हो चुकी होती हैं। परन्तु आँखों की पुतलियाँ अभी भी विकास कार रहीं होती हैं।
इसी दौरान मस्तिष्क से आने वाली संवेदनाएं भी विकसित होने लग जाती हैं। शिशु, अब स्पर्श को पहचानना सीख जाता है। वह अपने चेहरे, गर्दन, धड़ और पैरों को आपस में रगड़ना भी प्रारंभ कर देता है। उसका लिवर कई प्रकार के एन्जाइम्स का उत्पादन प्रारम्भ कर देता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के बढ़ने के लिए जरूरी होते हैं।
गर्भावस्था के 22वें सप्ताह के लिए आहार – 22 week pregnancy diet, kya khaye
गर्भावस्था के सम्पूर्ण काल के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना अत्यंत आवश्यक है। आगे हम आपको इस हफ्ते खान-पान में बरतने वाली सावधानियों के बारे में बताने जा रहें हैं। जिनमें इस हफ्ते क्या खाएं व क्या न खाएं सम्मिलित हैं।
1. विटामिन ए – विटामिन ए, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण व आँखों के लिए अत्यंत आवश्यक होता है। इसकी आपूर्ति के लिए आपको अंडे की जर्दी, मक्खन और दूध का सेवन करना चाहिए।
2. तरल पदार्थ – तरल पदार्थों में तरबूज का रस, चुकंदर, अंजीर व गाज़र के रस का सेवन करना चाहिए।
3. ओमेगा – 3 – ओमेगा – 3 फैटी एसिड, एक शक्तिशाली पोषक तत्व है। इसकी आपूर्ति के लिए आपको मछली व सूखे मेवे का सेवन करना चाहिए।
4. अंडा – अंडा मिनरल्स, विटामिन्स और कोलिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए गर्भवती महिला को अंडे का सेवन अवश्य करना चाहिए।
5. शराब व धूम्रपान – शराब व धूम्रपान का सेवन सीधा आपके बच्चे के विकास पर असर डालता है। इसलिए आपको सभी मादक पदार्थों से दूर रहना चाहिए।
6. अधिक वसायुक्त भोजन – अधिक व गहरा वसायुक्त भोजन आपको परेशानी में डाल सकता है। इसलिए ऐसे भोजन का सेवन करने से बचें और खाने को भली भाँती पचाने के लिए फाइबर युक्त भोजन करें।
गर्भावस्था के 22वें सप्ताह के लिए सलाह – 22 week pregnancy tips
अब आपको इस सप्ताह बरतने वाली कुछ अन्य सावधानियों के बारे में बताते हैं। जिनमें इस सप्ताह क्या करें व क्या नहीं सम्मिलित हैं।
1. थकावट महसूस करने से बचने के लिए आपको अपने ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखना चाहिए, दिनभर खाते रहने के लिए कुछ पर्याप्त सेहतमंद खाद्य पदार्थों को अपने पास रखें।
2. जैसा की आप दिन का कम से कम एक तिहाई हिस्सा बिस्तर पर रहकर ही बिताती होंगी। इसलिए आप जिस गद्दे पर लेटती हैं, उसका आपकी रीढ़ को सपोर्ट करने वाला और आरामदेह होना चाहिए।
3. अगर आप माँसाहारी हैं तो मांस को अच्छे से पकाकर ही उसका सेवन करें।
4. किसी भी प्रकार के तनाव से स्वयं को मुक्त रखें और अपने परिवार जनों व मित्रों के साथ समय बिताएं। याद रखें की आपका तनावग्रस्त होना आपके बेबी के लिए हानिकारक सिद्ध हो सकता है।
5. हमेशा हाइड्रेटेड रहें, अर्थात दिनभर में 9 से 12 गिलास जल का सेवन करें।
तो इस प्रकार अब आप गर्भावस्था के 22वें सप्ताह से जुड़ी इन सभी बातों को भलीभाँति समझ गयीं होंगी। आशा करता हूँ यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद साबित होगी। आपको आपके होने वाले शिशु के लिए शुभकामनाएं।
