गर्भावस्था का 23वाँ हफ्ता, अर्थात अभी आप अपनी प्रेगनेंसी के दुसरे ट्राईमेस्टर व पाँचवे महीने में हैं। आपकी डिलीवरी होने में अब लगभग 17 हफ्ते यानी 119 दिन शेष हैं। जैसे-जैसे समय बीतता जा रहा है वैसे-वैसे एक गर्भवती स्त्री के रूप में आपकी जिम्मेदारियाँ अपने स्वास्थ्य व आपके बच्चे के प्रति बढ़ती जा रहीं हैं। ऐसे में गर्भावस्था के प्रत्येक चरण की सम्पूर्ण जानकारी होना आपके लिए अत्यंत आवश्यक है। इस लेख में हम आपको गर्भावस्था के 23वें सप्ताह में दिखने वाले लक्षणों, भ्रूण में होने वाले बदलावों व सभी सावधानियों के बारे में बताने जा रहें हैं, जिनका ध्यान आपको इस हफ्ते रखना होगा।
प्रेगनेंसी के 23वें सप्ताह के लक्षण
1. भूख अधिक लगना – पिछले कुछ हफ़्तों की भाँती इस हफ्ते भी भूख आपको सताते रहेगी। इसलिए कुछ पोषक खाद्य पदार्थ हमेशा अपने पास रखें और समय समय पर खाते रहें।
2. अधिक पेशाब व योनी स्त्राव – आपके शरीर के निचले हिस्से में खून की मात्रा बढ़ने की वजह से आपको अधिक बार पेशाब या योनिस्राव का अनुभव हो सकता है। परन्तु यह एक सामान्य प्रक्रिया है। किसी भी प्रकार का संदेह होने पर अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
3. दर्द व सूजन – इस दौरान आपको शरीर के विभिन्न भागों जैसे पीठ व पैरों में दर्द का अनुभव होगा। इसी के साथ पैरों व टखनों में हल्की सूजन भी देखने को मिल सकती है।
4. बदहज़मी व कब्ज़ – गर्भावस्था के दौरान बदहज़मी व कब्ज होना स्वाभाविक है। इसकी संभावना को कम करने के लिए आपको कम तली भुनी चीजे खानी चाहिए। फाइबर युक्त पदार्थ भी कब्ज दूर करने में सहायक हैं।
5. नाक बंद होना – बहुत सी महिलायें नाक बंद होने व खर्राटे आने को लेकर परेशान हो सकती हैं। इसी के साथ हाथों में झुनझुनी लगने जैसी समस्याएं भी हों सकती हैं।
गर्भावस्था के तेइसवें हफ्ते में बच्चे का विकास
इस समय आपके बच्चे का वजन लगभग 450 ग्राम होता है। उसकी लम्बाई 11.2 इंच अर्थात 28.8 सेंटीमीटर के साथ वो एक बड़े आम के आकार का दिखता है।
इस समय बच्चे की त्वचा का रंग लाल होता है और वसा ऊतकों का विकास हो चुका होता है। परन्तु त्वचा अभी भी ढीली-ढाली होती है, जिसका कारण वसा की तुलना में त्वचा का अधिक तेजी से बनना होता है।
इसी दौरान आप गर्भाशय की दीवारों जैसी सतह पर बच्चे की किक और घूंसे को महसूस करने लग जायेंगी। आपके शिशु के फेफड़े सर्फेक्टेंट नाम एक पदार्थ बनाना शुरु कर देते हैं, जो शिशु जन्म के समय फेफड़ों में उपस्थित ऐल्वियोली को खुला रखने में सहायता करता है।
अब अल्ट्रासाउंड के द्वारा शिशु के हृदय के चैम्बर्स और प्रमुख रक्त वाहिकाएँ जो हृदय को रक्त संचालित करती हैं, उन्हें देखा जा सकता है।
गर्भावस्था के 23वें सप्ताह के लिए आहार
गर्भावस्था में अच्छा खान-पान और उसके लिए सही दिनचर्या का पालन करना अत्यंत आवश्यक है। आगे हम आपको गर्भावस्था के इस 23वें सप्ताह में खान-पान से जुड़ी सभी सावधानियों के बारे में बताने जा रहें हैं।
1. तरल पदार्थ – तरल पदार्थ आपके व आपके बच्चे की सेहत के लिए अत्यंत उपयोगी हैं। इनसे आप हाइड्रेटेड रहने के साथ – साथ पोषक तत्वों को भी प्राप्त कर पाती हैं। इसके लिए आपको तरबूज का रस, खुबानी शेक, चुकंदर व गाज़र के जूस का सेवन करना चाहिए।
2. विटामिन ए – विटामिन ए बच्चे की लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने के साथ आपकी आँखों की ज्योति भी बरकरार रखता है। इसकी आपूर्ति के लिए आपको दैनिक आहार में अंडे की जर्दी, मक्खन व दूध आदि का सेवन करना चाहिए।
3. बीटा कैरोटीन – बीटा कैरोटीन भी गर्भवती स्त्री के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, इसकी आपूर्ति हेतु शकरकंद, गाज़र, पपीते और संतरे का सेवन करना चाहिए।
4. कोलेस्ट्रोल स्तर – गर्भावस्था के दौरान कोलेस्ट्रोल स्तर को बनाये रखना अत्यंत आवश्यक है। क्योंकि यह प्लेसेंटा को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
5. कोल्ड ड्रिंक व कैफीन – हर तरह की कोल्ड ड्रिंक से अब आपको दूरी बना लेनी चाहिए तथा कैफीनयुक्त पदार्थ जैसे चाय, कॉफ़ी व चॉकलेट आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।
6. शराब व धूम्रपान – शराब और धूम्रपान ये दोनों ही आपकी गर्भावस्था के दुश्मन हैं। इसलिए ऐसे सभी मादक पदार्थों से उचित दूरी बनाकर रखें।
गर्भावस्था के 23वें सप्ताह के लिए सलाह
आइये अब आपको की सप्ताह से जुड़ी कुछ अन्य सावधानियों से अवगत कराते हैं। जिनमें इस हफ्ते क्या करें व क्या नहीं सम्मिलित हैं।
1. हाइड्रेटटेड रहें, अर्थात दिनभर में 8 से 12 ग्लास जल का सेवन अवश्य करें।
2. केगेल नामक व्यायाम करना शुरू कर दें और एक ही स्थान पर लम्बें समय तक बैठने से बचें।
3. तनाव न लें और खुश रहें, क्योंकि आपका तनाव में रहना आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। इसलिए स्वयं को खुश रखें और अपने परिवार जनों व मित्रों संग समय बिताएं।
4. बिना डॉक्टर के सलाह के किसी भी दवा का सेवन न करें और किसी भी प्रकार की शंका होने पर अपने चिकित्सक से अवश्य मिलें।
5. प्रीनेटल विटामिन का सेवन जारी रखें।
तो इस प्रकार अब आप गर्भावस्था के 23वें सप्ताह से जुड़ी इन सभी बातों को भलीभाँति समझ गयीं होंगी। आशा करता हूँ यह लेख आपके लिए फायदेमंद सिद्ध होगा। आपको आपके होने वाले बच्चे के लिए ढेरो शुभकामनाएं।
