गर्भावस्था का 35वाँ हफ्ता, देखते ही देखते आपकी गर्भावस्था का आँठवा महीना भी ख़त्म होने को है, अब से कुछ समय बाद आपका नन्हा शिशु आपके हाथों में होगा। वहीँ बढ़े हुए पेट और गर्भावस्था के इस चरण में आने वाली दिक्कतें आपको परेशान कर रहीं होंगी। ऐसे में आपको हर छोटी से छोटी सावधानी बरतनी चाहिए और मानसिक तनाव नही होने देना चाहिए। इस लेख में हम आपको गर्भावस्था के 35वें हफ्ते से जुड़ी महत्वपूर्ण बातों, जैसे – इस सप्ताह के लक्षण, बच्चे का विकास, उचित खान-पान और आवश्यक सावधानियों के बारे में बताने जा रहें हैं। इन सभी जानकारियों का होना आपके व आपके बच्चे के लिए अत्यंत आवश्यक है।
गर्भावस्था के 35वें सप्ताह के लक्षण – 35 Week pregnancy ke lakshan
इस समय आपका गर्भाशय आकार में 1000 गुना बड़ा हो गया है और इस समय यह आपके रिब केज के नीचे रहता है। पेट अब और भी बाहर की ओर निकला प्रतीत होगा। इसके अलावा बाकी के लक्षण पिछले सप्ताह की भाँती इस प्रकार हैं।
1. सूजन – गर्भावस्था में, इस दौरान सूजन होना स्वाभाविक है। इस समय आपकी उंगलियाँ, एडियाँ और चेहरे सूजन से प्रभावित होंगे।
2. बवासीर – गर्भावस्था में बहुत सी महिलाओं को बवासीर की समस्या हो जाती है। हालाँकि यह समस्या डेलिवरी के बाद धीरे धीरे ठीक हो जाती है।
3. लगातार पेशाब आना – इस समय आपकी बार-बार वाशरूम जाने की इक्षा प्रबल होगी। इसके कारण आपकी अनिद्रा जैसी समस्या को भी बढ़ावा मिलता है।
4. थकान – जैसे-जैसे प्रसव का समय नजदीक आ रहा है, वैसे-वैसे आपको अधिक थकान महसूस होने लग जायगी।
5. सांस फूलना – इस दौरान सांस फूलना भी एक आम समस्या है। इसी के साथ पीठ दर्द, सीने में जलन, अपच व कब्ज जैसी समस्याएं भी लगी रहती हैं।
गर्भावस्था के 35वें हफ्ते में बच्चे का विकास – 35 week pregnancy me bacche ka vikas
इस समय आप अपने बच्चे के आकार को एक बड़े खरबूजे के समान मान सकती हैं। आपके नन्हे शिशु का वजन अभी ढाई किलो के आस-पास होता है वहीँ उसकी लम्बाई अब 18.19 इंच के लगभग होती है।
शिशु के त्वचा की झुर्रियां अब कम हो गयीं हैं, क्योंकि वसा अब शिशु के त्वचा के नीचे इकठ्ठा हो गई है। शिशु की हड्डियाँ, हृदय व ब्लड सेल्स का विकास भी अब पूरी तरह हो गया है।
बच्चे के फेफड़ों ने अब सर्फेक्टेंट का निर्माण शुरू कर दिया है। शिशु का मस्तिष्क अब और तेज़ गति से विकासशील है। बच्चे के शरीर की रक्षा करने वाला लेयर लानुगो अब पूरी तरीके से हट चुका होता है एवं पैरों और हाथों के नाख़ून अब उँगलियों के ऊपर आ जाते हैं।
गर्भावस्था के 35वें सप्ताह के लिए आहार – 35 week pregnancy me kya khana chahiye
खान-पान को लेकर अब आपको और अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है, ताकि अबसे प्रसव तक के सफ़र में कोई समस्या ना आये। इस सप्ताह का डाईट प्लान इस प्रकार है।
1. कैल्शियमयुक्त भोजन – कैल्शियमयुक्त भोजन आपके शरीर को मज्बूजी प्रदान करता है और साथ ही यह आपके शिशु की हड्डियों व दांतों के विकास में सहायक होता है। कैल्शियम की आपूर्ति के लिए आपको दूध व डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकती हैं। आप चाहें तो डॉक्टर के परामर्शानुसार सप्लीमेंट्स भी ले सकती हैं।
2. आयरनयुक्त भोजन – आयरन की आपूर्ति होना भी आपके शरीर व बच्चे की लिए आवश्यक है। इसके लिए आपको लीन मीट, मछली, पकाया हुआ बीन्स और मटर का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो सप्लीमेंट के रूप में 30 से 60 मिलीग्राम आयरन ले सकती हैं।
3. फोलिक एसिड – संतरा एवोकाडो, ब्रोकली व केला आदि फोलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों का आपको नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। 400 से 600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड सप्लीमेंट के रूप में भी लिया जा सकता है।
4. तरल पदार्थ – गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थों का सेवन भी महत्वपूर्ण होता है। इस दौरान आपको नारियल पानी, पुदीने, टमाटर व मिश्रित फलों के जूस का सेवन करना चाहिए।
5. स्पाइसी और साइट्रस फ़ूड – इस समय आपको सीने में जलन जैसी समस्या से बचने के लिए स्पाइसी फ़ूड, साइट्रस फ़ूड व कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
6. शराब, स्मोकिंग व कैफीन – जैसा की हम आपको हफ़्तों से शराब, स्मोकिंग व कैफीन के सेवन के लिए सख्त मना करते आ रहें हैं। ऐसे ही यह मनाही आपके प्रसव के समय तक मान्य होगी।
गर्भावस्था के 35वें सप्ताह के लिए सुझाव – pregnancy ke 35 week ke liye tips
1. दिनभर में 9 से 12 गिलास जल का सेवन कर, स्वयं को हाइड्रेटेड रखें।
2. घर का बना भोजन ही करें। ध्यान रखें की भोजन को अच्छी तरीके व सफाई से पकाया गया हो।
3. ढीले-ढाले व आरामदायक वस्त्र पहनें व भरपूर आराम करें।
4. अपने परिवार में उन स्त्रियों संग समय बिताएं जो पहले माँ बन चुकी हैं। उनसे बातचीत करना आपकी कई समस्याओं का समाधान साबित होगा।
5. नियमित रूप से हल्के फुल्के व्यायाम करती रहें और समय समय पर अपना ख्याल रखते हुए चलती फिरतीं रहें।
आशा करता हूँ, अब आपको इस लेख द्वारा आपके बहुत से प्रश्नों का उत्तर मिल गया होगा। अन्य किसी समस्या का समाधान पाने के लिए इस लेख पर टिप्पणी कर हमें अवगत कराएं। आपको आपके होने वाले बच्चे के लिए ढेर सारी शुभकामनाएं।
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