गर्भावस्था का 20वाँ हफ्ता, जानिये – लक्षण, बच्चे का विकास व सावधानियाँ

गर्भावस्था का 20वाँ हफ्ता, अर्थात अभी आप प्रेगनेंसी के दुसरे ट्राईमेस्टर के पाँचवे महीने में हैं। इसी के साथ यह आपकी गर्भावस्था के पाँचवे महीने का आखिरी हफ्ता है। इस समय आपके और आपके बेबी के अंदर तमाम तरह के बदलाव हो रहें होते हैं। जिनका पता आपको आपके शरीर में होने वाली गतिविधियों से पता लग रहा होगा। ऐसे में आपको अपना ख़ास खयाल रखने की आवश्यकता है। इसलिए इस लेख में हम आपको गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के लक्षण, बच्चे में होने वाले बदलावों व बरतने वाली सावधानियों के बारे में बताने जा रहें। जिनकी जानकारी होना आपके लिए अत्यंत आवश्यक है।

गर्भावस्था के 20वें हफ्ते के लक्षण

1. नसों में सूजन या बवासीर – प्रेगनेंसी हार्मोन्स के कारण, अब आपकी रक्त वाहिकाएं अधिक शांत हो जाती हैं, जिससे खून मुक्त रूप से बहने लगता है और इससे आपके नसों में सूजन या बवासीर होने की संभावना बढ़ जाती है।

2. पीठ व अन्य दर्द – गर्भावस्था और दर्द का पुराना रिश्ता है। इसलिए आपको इन दिनों पीठ दर्द व सिर दर्द आदि होना स्वाभाविक है। इसी के साथ पैरों में ऐंठन भी हो सकती है।

3. कब्ज व सीने में जलन – गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन और कब्ज भी एक आम समस्या है। इससे घबराएं नहीं और फाइबर युक्त भोजन करें जिससे इन समस्याओं से निजात पाया जा सकता है।

4. वजन में वृद्धि – इस दौरान आप नोटिस करेंगी की आपका वेट अब और अधिक हो चला है। इसी के साथ आपके खाने पीने की इक्षा में भी वृद्धि होगी।

5. थकान व सिर चकराना – बहुत सी महिलाओं को इस दौरान थकान के साथ –साथ सिर चकराने व सांस फूलने की समस्या भी हो सकती है।

प्रेगनेंसी के 20वें सप्ताह में बच्चे का विकास

इस समय आपका बच्चा एक केले का आकार का है। जिसकी लम्बाई 10.8 इंच और वजन लगभग 300 ग्राम है। इस समय आपके बच्चे की संवेदनाएं और सजकता बढ़ जाती है और अब वो पहले से ज्यादा हलचल करने लगा है।

आपके बेबी के अंगों में होने वाले बदलाव कुछ इस प्रकार हैं –

1. इस समय आपके बेबी का ब्रेन काफी तेज़ी से बढ़ रहा है।
2. आपके बच्चे के कान ने अपना काम करना शुरू कर दिया है और अब वो बाहरी आवाजों को सुन सकता है।
3. अब आपके बच्चे को हिचकियाँ भी आने लगी है। जिसका एहसास आपको हो सकता है।
4. बच्चे के दांत भी अब मसूड़ो के नीचे विकसित हो रहें हैं।
5. बच्चे के मांसपेशियों का विकास जारी है और अब उसके हाथ और पैर शरीर के अनुपात में आ गएं हैं।
6. आपके बच्चे के फिंगरप्रिंट्स बनने लगें हैं और बोन मैरो ने ब्लड सेल्स बनाना प्रारम्भ कर दिया है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के लिए आहार

गर्भावस्था से लेकर प्रसव तक खान –पान एक अलग भूमिका अदा करता। इसलिए खान –पान का ध्यान रखना आपके लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं। आईये अब आपको इस सप्ताह खान –पान में बरतने वाली सावधानियों के बारे में बताते हैं।

1. कैल्शियम – कैल्शियम का आपके शरीर में भरपूर मात्रा में होना अत्यंत आवश्यक है। इसलिए आपको दूध, छांछ दही व पनीर आदि का सेवन करते रहना चाहिए।

2. आयरन – आयरन आपके व आपके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी व आवश्यक है। इससे एनीमिया होने और समय से पहले प्रसव होने का खतरा कम हो जाता है। इसकी आपूर्ति के लिए आपको पालक, सूखे मेवे, चिकन व बीन्स आदि का सेवन करते रहना चाहिए।

3. फाइबरयुक्त भोजन – फाइबरयुक्त भोजन भी आपके लिए बेहद ज़रूरी है। इससे आपको गैस, कब्ज व अपच आदि समस्याओं में आराम मिलेगा। इसलिए नियमित रूप से फाइबरयुक्त फलों व सब्जियों को अपने डाईट में शामिल करें।

4. हाइड्रेटेड रहें – जितना आपके लिए अच्छा खाना ज़रूरी है, उतना पीना भी। इसलिए आप स्वास्थ्यवर्धक तरल पदार्थों का सेवन कर सकती हैं। इसी के साथ आपको खूब सारा पानी पीकर खुद को हाईड्रेट रखना चाहिए।

5. कैफीन – कैफीन आपके व आपके बेबी दोनों के लिए ही हानिकारक सिद्ध होने वाला है। इसलिए अब से आपको कैफीनयुक्त पदार्थ जैसे – चाय, कॉफ़ी व चॉकलेट आदि का सेवन बंद कर देना चाहिए।

6. शराब व धूम्रपान – शराब और धूम्रपान जैसी चीजे एक सामान्य व्यक्ति के लिए भी नुकसानदायक होती हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आपको धूम्रपान और शराब के संपर्क में बिलकुल नहीं आना चाहिए।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के लिए आवश्यक सलाह

1. दूसरी तिमाही के दौरान आपको हलके फुल्के वर्कआउट जैसे – स्लो जॉगिंग, वाक और योग कर लेने चाहिए। ध्यान रहे की आपको किसी भी प्रकार का कठिन वर्कआउट नहीं करना है।
2. पीठ दर्द व शरीर में ऐंठन से राहत पाने के लिए आप मसाज, गुनगुने पानी से स्नान व हीट पैक्स का सहारा ले सकती हैं।
3. अगर आपको मल त्याग या पेशाब आये तो उसे हरगिज़ टालना नहीं चाहिए।
4. थकान होने पर आराम ज़रूर करें और 8 घंटे की पूरी व अच्छी नींद लें। इसी के साथ आपको ओवरटाइम वर्क करने से बचना चाहिए।
5. तनाव न लें और अपने परिवार व मित्रों के साथ समय बिताएं।
6. आरामदायक व ढीले कपड़े पहनने के साथ –साथ एक अच्छी व सपोर्टिव ब्रा पहनें।
7. प्रीनेटल विटामिन लेते रहें और बाहर का खाना, ख़ास तौर पर स्ट्रीट फ़ूड खाने से बचें।

तो इस प्रकार अब आप गर्भावस्था के इस 20वें सप्ताह से जुड़ी इन सभी बातों को भली भाँती समझ गयीं होंगी। आशा करता हूँ यह जानकारी आपके लिए लाभदायक सिद्ध होगी। आपको आपके होने वाले बेबी के लिए ढेर सारी शुभकामनाएं।