Balo ko Ghana Banene ke liye Kya Khana Chahiye: बढ़ते हुए प्रदूषण और बिगड़ी हुई लाइफ स्टाइल की वजह से बाल झड़ने की समस्या अब लोगों में बहुत ही आम हो गई है। हर व्यक्ति हेयर प्रॉब्लम्स को लेकर परेशान रहता है। लड़का हो या लड़की अपने झड़ते बालों और पतले बालों की वजह से परेशान रहते हैं। ऐसे में बालों को लंबा और घना करने के लिए उपाय ढूंढते रहते हैं। अगर आप भी हेयर प्रॉब्लम्स जैसे दो मुंहे बाल होना, बालों का रूखापन, बालों में डैंड्रफ, बालों का कमजोर होना जैसी समस्याओं से पीड़ित है तो आपके बालों में पोषण की कमी है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें नियमित रूप से अपने डाइट में शामिल करने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी तो पूरी होती ही है। साथ ही आपके बाल घने और मजबूत हो जाते हैं। आईए जानते हैं उनके बारे में…
कड़ी पत्ता
कड़ी पत्ते में कई प्रकार के विटामिन आयरन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे बालों के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं। कड़ी पत्ते का अगर आप नियमित रूप से सेवन करते हैं तो आपके बाल कभी झड़ेंगे नहीं, टूटने और सफेद होने की समस्या भी कम होती है। कड़ी पत्ते की मदद से आपके बाल घने और मजबूत बनते हैं और हेयर प्रॉब्लम से आपको छुटकारा मिलता है। इसके लिए आपको रोजाना सुबह खाली पेट कड़ी पत्ते चबा चबाकर खाने हैं।
अश्वगंधा
अश्वगंधा प्रकृति में पाए जाने वाली एक प्राकृतिक औषधि है जिसमें टायरोसिन नाम का अमीनो एसिड होता है, जिसकी मदद से हमारे बालों का तेजी से विकास होता है। यह प्रोटीन बालों को सफेद होने से रोकता है इसमें उपस्थित मेलेनिन बालों के रंगों को काला कर देता है। आप अपनी दैनिक डाइट में अश्वगंधा को शामिल कर सकते हैं। अश्वगंधा की जड़ों को पानी में उबालकर आप उसे पानी को पी सकते हैं या फिर इसकी जड़ों का पाउडर बनाकर दूध के साथ सुबह शाम ले सकते हैं।
दही
अगर आप अपने बालों को पोषण देना चाहते हैं ताकि वह मजबूत और घने बने तो आप दही का इस्तेमाल कर सकते हैं। दही में आपको बहुत सारे प्रोटीन, विटामिन और फैट मिल जाता है जो बालों के पोषण के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। दही का इस्तेमाल करने से आपके शरीर को पोषण मिलता है जो आपके बालों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है।
त्रिफला
त्रिफला के अंदर पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। आप त्रिफला की चाय बनाकर या काढ़ा बनाकर सेवन कर सकते हैं, आप एक दिन में केवल एक बार इसका सेवन करें।
नट्स
नट्स खाने से हमारे शरीर को कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं जिसकी वजह से बाल झड़ने की समस्या कमजोर बालों की समस्या दूर होती है। बाल मजबूत होने लगते हैं नट्स के अंदर पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर के साथ ही स्किन और बालों को बहुत अच्छा पोषण देता है। नट्स में आप बादाम और अखरोट खा सकते हैं जो इसके सबसे बड़े स्रोत माने जाते हैं।
Read Also –
Breastfeeding Research: 3 महीने के Infant में ब्रैस्टफीडिंग से होता है मोटापा कम, चौंकाने वाले रिसर्च रिजल्ट आये सामने
New Born Baby की Winter में Care कैसे करें?
जामुन
जामुन के अंदर विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जिसकी मदद से बाल मजबूत और घने बनते हैं। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है जो बालों की जड़ों को बहुत ही मजबूत बनाता है। अगर आप रोजाना एक कप जामुन खाते हैं तो इससे आपके शरीर में विटामिन की पूर्ति हो जाएगी और आपके बाल घने और ताकतवर बन जाएंगे।
पालक
पालक के अंदर प्रचुर मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन होते हैं जो हमारे शरीर को बहुत ही अच्छे पोषक तत्व प्रदान करते हैं। पालक में मौजूद आयरन और विटामिन हमारे शरीर के पोषक तत्वों की कमी को दूर करते हैं जिससे हमारा हेयर फॉल रुकता है।
आंवला
आंवला विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है जिसके अंदर प्रचुर मात्रा में फाइबर फोलिक एसिड ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मैग्निशियम कैलशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं अवल के अंदर मौजूद तत्व हमारे सर की स्किन को बहुत ज्यादा पोषण देते हैं जिससे दो मुंहे बाल और कमजोर बालों की समस्या दूर होती है आप आवाले का सेवन आहार के रूप में या मुरब्बा के रूप में कर सकते हैं।
मूंगफली
मूंगफली का नियमित रूप से सेवन करने से हमारे बालों की समस्या कम हो जाती है। मूंगफली में जो पोषक तत्व होते हैं उनकी मदद से हमारे बाल मजबूत बनते हैं। झड़ने की समस्या कम होती है और बालों को घना बनाने में मदद होती है।