अमरूद के फायदे और नुकसान

अपनी सेहत की देखभाल करने में हम कोई कसर नहीं छोड़ते हैं। सेहत का ख़्याल रखने के लिए हम नित्य फलों का सेवन भी करते हैं जो काफ़ी फ़ायदेमंद भी होते हैं। अमरूद भी इन्हीं फलों में से एक है! है।इस आर्टिकल में हम आपको अमरूद के औषधीय गुण फायदे नुकसान सब बताएंगे। अमरूद खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उससे कई ज्यादा हमारी सेहत के लिए लाभकारी होता है। अमरूद का वैज्ञानिक नाम सीडीएम गुआवा (psidium guava) होता है। अमरुद हमारी इम्यून सिस्टम के लिए काफी उपयोगी साबित हो सकता है। अमरुद को कुछ अन्य नाम और दिए गए हैं जैसे अंग्रेजी में गुआवा हिंदी में अमरूद बंगाली में पेयारा और मराठी में पेरू नाम से जाना जाता है। लाल गूदे वाला अमरूद और चित्तीदार अमरूद आदि हमारे लिए कितना फ़ायदेमंद और नुक़सान हो सकता है,हम इस लेख में जानेंगे। आईए सबसे पहले बात करते हैं अमरूद में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में।

अमरूद में पाए जाने वाले पोषक तत्वों निम्नलिखित हैं

1. ऊर्जा- 68 कैलोरी
2. जल- 80.8 ग्राम
3. कार्बोहाइड्रेट- 14. 32 ग्राम
4. फैट- 0.95 ग्राम
5. प्रोटीन- 2.55 ग्राम
6. कुल कार्बोहाइड्रेट- 23. 6 ग्राम
7. डाइटरी फाइबर- 5.4 ग्राम
8. शुगर- 8.92 ग्राम
9. प्रोटीन- 2.55 ग्राम
10. विटामिन-ए, आरएई- 31 माइक्रोग्राम
11. विटामिन-सी- 228.3 मिलीग्राम
12. विटामिन-ई (अल्फा टोकोफेरॉल)- 0.73 मिलीग्राम
13. विटामिन-के- 2.6 माइक्रोग्राम
14. थियामिन​- 0.067 मिलीग्राम
15. राइबोफ्लेविन- 0.04 मिलीग्राम
16. नियासिन​- 1.084 मिलीग्राम
17. विटामिन-बी6- 0.11 मिलीग्राम
18. फोलेट- 49 माइक्रोग्राम
19. कोलीन- 7.6 मिलीग्राम
20. कैल्शियम- 18 मिलीग्राम
21. आयरन- 0.26 मिलीग्राम
22. मैग्नीशियम- 22 मिलीग्राम
23. फास्फोरस- 40 मिलीग्राम
24. पोटेशियम- 417 मिलीग्राम
25. सोडियम- 2 मिलीग्राम
26. जिंक- 0.23 मिलीग्राम
27. कॉपर- 0.23 मिलीग्राम
28. सेलेनियम- 0.6 माइक्रोग्राम

अमरूद के फ़ायदे – Amrud ke fayade in Hindi

1. अमरूद के फ़ायदे वजन कम करने में अमरूद – Guava benefits in weight loss in hindi

वजन कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं! जिम में जाकर पसीना बहाते हैं, कम खाना शुरु कर देते हैं कम कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ अपने भोजन में शामिल करते हैं परंतु अमरुद भी वजन कम करने में उपयोगी हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है जो वजन को बढ़ने से रोकती है। अमरूद में फाइबर कंटेंट होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। इसके लिए हम अमरूद का सेवन कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट भी होता है और इसमें भरपूर उपयोगी गुण भी शामिल होते हैं।

2. पाचन शक्ति के लिए अमरूद के फ़ायदे – Amrud ke fayade pachan shakti badhane me

अक्सर हम कुछ खाने से पहले कतराते हैं, कहीं कुछ खाने से गैस कब्ज, पेट दर्द जैसी कोई समस्या ना हो जाए। परंतु अमरुद इन सब परेशानियों से निजात दिलाने में मदद कर सकता है। अमरूद में फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो गैस, अपच और पेट की अन्य बीमारियों से बचाव करने में मदद कर सकता है।
अमरूद दस्त के लिए काफी फायदेमंद होता है।अमरूद में मौजूद एंटी माइक्रोबियल(Anti-Microbial) और एंटी-पैस्मोडिक (Anti-pasmodic) गुण दस्त को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। अमरूद के पत्ते भी उल्टी या मतली में उपयोगी हो सकते हैं।

3. हृदय के लिए अमरूद के फ़ायदे – Amarud benefits for heart in Hindi

अमरुद में फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है जिससे अन्य बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस काफी नुकसान पहुंचाता है।इस स्ट्रेस से बचने के लिए अमरूद के पत्ते हमारे लिए कारगर हो सकते हैं क्योंकि अमरूद के पत्तों में पोलीसेकेराइड होता है जिसे हम कार्बोहाइड्रेट भी कह सकते हैं। यह गुण एंटी ऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं यह हमारे दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों के लिए फायदेमंद है।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अमरूद के फ़ायदे – Guava for immunity

अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाता है। अमरूद में मौजूद विटामिन सी हमारे शरीर में बीमारियां पैदा करने वाले रोगाणुओं से लड़ने में मदद करता है। अमरूद में मौजूद फाइबर पेट के कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। अमरूद हमारे लिए जितना फायदेमंद है उतना ही अमरूद की पत्तियां भी कैंसर जैसी घातक बीमारी से लड़ने में अमरूद की पत्तियों का अर्क भी मददगार साबित हो सकता है। अमरूद में पाये जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट गुण कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। इस घातक बीमारी से बचने के लिए अमरूद का सेवन करें।

8. तनाव के लिए अमरूद के फ़ायदे – Guava benefits for Stress in Hindi

तनाव को दूर करने के लिए हम नए नए तरीके तलाशते हैं, लेकिन फिर भी यह हमारा पीछा नहीं छोड़ता है। किसी ना किसी बात से यह हम पर हावी हो जाता है। तनाव को दूर करने के लिए हम अमरूद का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम हमारे शरीर की नसों को आराम देता है। मैग्नीशियम हमारी चिंताओं को दूर करने का अच्छा स्रोत है। अमरूद की तासीर ठंडी होती है जो तनाव और चिंता को काफी हद तक कम कर सकता है। हमें अपने आहार में अमरूद शामिल करना चाहिए जो हमारे तनाव को दूर रखने में मदद करता है।

अमरूद के नुक़सान – Amrud ke nuksan in Hindi

● गर्भावस्था के दौरान अपने खाने पीने का विशेष ख्याल रखना चाहिए। वैसे तो अमरूद या कोई भी फल हमारे लिए फ़ायदेमंद होता है लेकिन गर्भावस्था के दौरान अमरूद का या किसी भी फल का सेवन करने से पहले डॉक्टरी परामर्श आवश्यक है। अब तक हुए शोधों में वैज्ञानिकों का यही दावा है कि गर्भावस्था के दौरान अमरूद का सेवन सुरक्षित नहीं है।
● अमरूद पाचन के लिए फ़ायदेमंद होता है लेकिन अमरूद का अत्यधिक सेवन नुक़सानदेह होता है। अमरूद में फ़ाइबर की काफ़ी मात्रा पाई जाती है और यदि शरीर में फ़ाइबर की मात्रा बढ़ जाती है ऐसे में पेट में दर्द या पाचन ख़राब होने की समस्या पैदा हो सकती है।
● किडनी से संबंधित किसी भी तरह की समस्या होने पर अमरूद का सेवन नहीं करना चाहिए। अमरूद में पोटैशियम की काफ़ी मात्रा पाई जाती है और किडनी के मरीज़ों के लिए यह अधिक पोटैशियम घातक हो सकता है। बेहतर हैं ऐसे में आप डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।