गर्भावस्था का आठवाँ हफ्ता – लक्षण, भ्रूण का विकास व सावधानियाँ

गर्भावस्था का आँठवा हफ्ता गर्भावस्था के दुसरे महीने का दूसरा हफ्ता होता है अर्थात अब पहले ट्राइमेस्टर के खत्म होने में सिर्फ 4 हफ्ते बचें हैं। बच्चे के विकास और आपकी सेहत के लिहाजे से यह हफ्ता काफी अहम् होता है। इस हफ्ते आपको बहुत सी सावधानियाँ बरतने की आवश्यकता है, जिसमें खान-पान से जुड़ी सावधानियाँ भी शामिल है। इसलिए इस लेख में हम गर्भावस्था के आँठवे सप्ताह के लक्षण, भ्रूण के विकास और बरतने वाली सावधानियों के बारे में बताने जा रहें हैं, जिनके बारे में जानना आपके लिए अत्यंत आवश्यक है।

आठवें सप्ताह में दिखाई देने वाले लक्षण

1. थकान – आपको अत्यधिक थकान के साथ अधिक नींद भी आ सकती है। इसलिए आप पर्याप्त नींद लें, आप चाहें तो दोपहर में सो कर अपनी थकान की समस्या को कम कर सकती हैं।

2. कमर मोटी होना – इस दौरान आपको महसूस होगा की आपकी कमर की मोटाई में वृद्धि हो रही है और आपकी जीन्स अब आपको टाईट पड़ने लगी है।

3. मोर्निंग सिकनेस – पिछले कुछ हफ़्तों की तरह अब भी आपको सुबह के समय असहजता महसूस होगी जिसे मोर्निंग सिकनेस कहा जाता है।

4. गैस और कब्ज – गैस और कब्ज की समस्या गर्भावस्था में आम है। इससे बचने के लिए आपको फाईबरयुक्त भोजन करना चाहिए।

5. मतली और उल्टी – इस हफ्ते भी आपको मतली और उल्टी आने की समस्या होगी।

6. पीठ दर्द – इस हफ्ते से आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। हालाँकि यह दर्द गर्भावस्था के प्रत्येक हफ्ते के दौरान आता जाता रहता है।

भ्रूण का विकास

इस हफ्ते से आपके बच्चे को आधिकारिक तौर पर भ्रूण कहा जा सकता है। अब आपके शिशु का आकार लगभग 1 सेंटीमीटर हो चुका है और उसकी छोटी सी पूँछ भी गायब होने लगी है। इस दौरान उसकी हाथों की अंगुलियों, पैर की अंगुलियों, होंठ, पलकों और पैरों का आकार अधिक स्पष्ट होने लगेगा। इसी के साथ उसकी आंखें काफी दूर स्थित प्रतीत होंगी और वे अपने वास्तविक स्थान के बजाए चेहरे के किनारे पर दिखाई पड़ेंगी। इस हफ्ते आपका शिशु थोड़ी अनैच्छिक गतिविधियाँ भी कर रहा होता है, हालांकि ये इतनी हल्की होती हैं कि आप इन्हें महसूस नहीं कर सकेंगी। वह अभी भी अंग्रेजी के अक्षर C के आकार का होता है, जो एक राजमें के दाने जैसा दिखाई पड़ता है और आपके गर्भाशय के भीतर हिलता-डुलता और उछलता है। इस हफ्ते आपके शिशु के हड्डियों का भी निर्माण प्रारंभ होता है।

आंठवें महीने के लिए आहार

इस हफ्ते आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना होता है, इसलिए आपको खान-पान से जुड़ी सभी सावधानियों को भी जान लेना चाहिए –

1. इस हफ्ते के साथ आपको पूरी गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन, आयरन, आयोडीन व कैल्शियमयुक्त भोजन करना चाहिए।
2. अपने शिशु के मस्तिस्क के विकास के लिए आपको ओमेगा-3 व फैटी एसिड्स खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।
3. साबूत अनाज व सूखे मेवे का सेवन भी लाभदायक है।
4. गर्भवती स्त्री को तरल पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए व खूब पानी पीना चाहिए।
5. जंक फ़ूड, तले-भुने व मसालेदार खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए और घर का भोजन ही करना चाहिए।
6. धूम्रपान व शराब का सेवन करना गर्भावस्था में सख्त वर्जित है इसलिए इससे बचें।
7. कैफीनयुक्त पदार्थ जैसे चाय, कॉफ़ी व चॉकलेट का अधिक सेवन नुक्सानदेह हो सकता है, इसलिए इसका कम से कम सेवन करें।

गर्भावस्था के आँठवे सप्ताह के लिए सलाह

अब हम आपको इस सप्ताह बरतने वाली कुछ अन्य सावधानियों के बारे में बता देते हैं, जिसमे इस हफ्ते की जाने वाली और ध्यान देने वाली बातें शामिल हैं –

1. इस दौरान आपको दिनभर में 8 से 12 गिलास पानी पीना जारी रखना चाहिए।
2. आपको बहुत कठिन व्यायाम नहीं करना चाहिए।
3. अगर आप मतली आने की समस्या से अधिक परेशान हैं तो अदरक चबा सकती हैं।
4. अपने आप को मानसिक तनाव से बचाएं व संतुस्ट रखें। इसके लिए आप मनोरंजन आदि का सहारा ले सकती हैं।
5. इस दौरान एक आरामदायक ब्रा पहननी चाहिए जो आपके बढ़ते हुए स्तनों को आराम पहुंचा सके।
6. जब भी थकावट का एहसास हो, आराम लें व 8 घंटे की पूरी नींद लें।
7. अगर आप ऑफिस जाती हैं या घरके काम-काज लगातार करती हैं तो ऐसा न करके थोड़े-थोड़े समय पर अपने कामों को करें और ओवरटाइम तो बिलकुल न करें।
8. खान-पान का विशेष ध्यान रखें और जरुरी सप्लीमेंट जैसे- फोलिक एसिड व विटामिन बी-6 लेती रहें।
9. कोई भी समस्या होने पर बिना डॉक्टर के परामर्श के किसी भी दवा का सेवन न करें। ये आपके बच्चे के विकास में बाधा पहूँचा सकता है।

तो अब आप गर्भावस्था के इस सप्ताह से जुड़ी इन सभी बातों को भलीभाँति समझ गयीं होंगी। आशा करता हूँ यह लेख आपके लिए लाभदायक सिद्ध हो। आपको आपके बच्चे के लिए शुभकामनाएं।