गर्भावस्था का सोलवां हफ्ता, जानिये- लक्षण, शिशु का विकास व आवश्यक सलाह

गर्भावस्था का सोलवां हफ्ता अर्थात अभी आप प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही व चौथे महीने में हैं। समय का पहिया काफी तेज़ी से चला है और अब आप गर्भावस्था के सोलवें हफ्ते में आ गयी हैं। वहीँ आपका बेबी भी तेज़ी से बढ़ रहा है। आपकी प्रेगनेंसी का पांचवां महीना शुरू होने वाला है अर्थात आपने गर्भावस्था का आधा सफ़र तय कर लिया है। ऐसे में आपको गर्भावस्था के इस अहम् हफ्ते के सभी लक्षणों, भ्रूण में होने वाले बदलावों व इस सप्ताह बरतने वाली सावधानियों के बारे में जान लेना आवश्यक है। इस लेख में हम इन्ही बातों पर प्रकाश डालने वाले हैं, जिन्हें पढ़ कर आपकी प्रेगनेंसी के इस हफ्ते से जुड़ी लगभग सभी समस्याओं का हल मिल जाएगा।

गर्भावस्था के सोलवें सप्ताह के लक्षण

इस हफ्ते के लक्षण ज्यादातर महिलाओं के लिए आनंददायक व सहनीय होते हैं। प्रारम्भिक दिनों में खो चुकी ऊर्जा अब वापस आ जाती है। आइये आपको इस हफ्ते के लक्षणों के बारे में विस्तार से बताते हैं –

1. बेबी बंप – गर्भावस्था के इस दूसरी तिमाही के दौरान आपका गर्भाशय एक पपीते के आकार का हो जायगा। इसी के साथ आपकी प्रेगनेंसी अब उभरे हुए पेट जिसे बेबी बंप कहेंगे, के कारण दिखने लग जाती है।

2. सेक्स इक्षा में वृद्धि – इस दौरान कुछ हार्मोन्स की बढ़ोतरी के कारण आपको सेक्स करने की इक्षा में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।

3. चमकदार त्वचा – आपके शरीर में होने वाले रक्त प्रवाह के वृद्धि के कारण आपको आपका चेहरा पहले की अपेक्षा चमकदार दिखेगा।

4. लगातार वजन बढ़ना – अब आपका वजन तेज़ी से बढ़ेगा। हर अगले हफ्ते आपको आपके वजन में लगभग आधे किलो की बढ़ोतरी देखने को मिल सकती है।

5. कब्ज – कब्ज से अब आप अक्सर परेशान रह सकती हैं, इसलिए अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें।

6. बवासीर – इस दौरान बहुत सी महिलाओं को बवासीर की समस्या भी होने की संभावना होती है।

7. नाक से खून आना – इस दौरान आपके नाक से खून भी आ सकता है। समस्या बढ़ने पर डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें।

सोलहवें सप्ताह के दौरान बच्चे का विकास

इस हफ्ते से आपका बच्चा अधिक तेज़ी से सक्रीय होता जा रहा है। इसी के साथ उसके सरकुलेटरी व यूरिनरी सिस्टम ने भी काम करना शुरू कर दिया है। सोलहवें सप्ताह तक आपका बेबी पहले से पौने पांच इंच लंबा और वजन करीब 110 ग्राम तक हो जाता है। चेहरे की मांसपेशियां विकसित होती रहती हैं और वो पहले से और अधिक तरह के चेहरे बनाने लगता है।

जैसे – जैसे आपका बच्चा बढ़ता जाता है आपको उसकी गतिविधियां महसूस होने लगती है। इस समय उसकी दृश्य संवेदनशीलता अर्थात बच्चे के देखने की शक्ति भी विकसित होने लगती है। बच्चे की त्वचा के नीचे वसा का निर्माण होना भी प्रारम्भ हो जाता है, जो कि त्वचा की सुरक्षा करता है। मूत्र और रक्त परिसंचरण का कार्य होने लगता है और आपका बच्चा रोजाना लगभग 25 क्वार्टज़ रक्त पंप करने में समर्थ हो जाता है।

प्रेगनेंसी के सोलहवें सप्ताह के लिए आहार

आपकी प्रेगनेंसी को सफल बनाने के लिए आपके खान-पान का विशेष किरदार है। इसलिए आपको अपनी प्रेगनेंसी के लिए अच्छे डाईट की जानकारी होनी आवश्यक है। आइये इस हफ्ते खान-पान में बरतने वाली सावधानियों के बारे में बताते हैं –

1. आयरन, विटामिन व कैल्शियम – गर्भावस्था में आयरन, विटामिन, कैल्शियम व मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। आयरन का सेवन करने से खून की कमी नहीं होती क्योंकि इस दौरान अधिकतर महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हो जाती हैं। जिसके कारण रक्त का प्रवाह बच्चे की ओर भी होने लगता है।

2. फल व विटामिन – फलों का सेवन व विटामिन युक्त सब्जियों का सेवन आपके लिए अत्यंत आवश्यक है।

3. फाईबर युक्त भोजन – फाईबर युक्त भोजन को आपको अपने डाईट में अवश्य शामिल करना चाहिए। इससे खाना पचने में आसानी होती है व कब्ज से भी राहत मिलती है।

4. उपयुक्त अनाज – आपको नाश्ते में अनाज, टोफू, सूखे मेवे, नट्स, मसूर की दाल आदि अन्य चीज़ों का सेवन अवश्य करना चाहिए।

5. कैफ़ीन, शराब व धूम्रपान को कहें ‘ना’ – शराब व धूम्रपान का सेवन गर्भावस्था में बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। इसी के साथ कैफीन युक्त पदार्थों जैसे चाय, कॉफ़ी व चॉकलेट आदि का सेवन अब बंद कर देना चाहिए।

प्रेगनेंसी के सोलवें हफ्ते के लिए सलाह

खान-पान के अलावा भी आपको बहुत सावधानियों के बारे में जान लेना आवश्यक है। आपको नीचे दी गयी सलाहों का पालन अवश्य करना चाहिए –

1. आपको अपनी प्रेगनेंसी से जुड़ी किसी भी बात को लेकर शंका है तो डॉक्टर से अवश्य पूछना चाहिए।
2. स्तनों के आकार में वृद्धि होने के कारण आपको आरामदायक ब्रा पहननी चाहिए। और हमेशा ढीले-ढाले कपड़े ही पहनने चाहिए।
3. अपने परिवार व मित्रों के साथ समय बिताएं और तनाव से बचें।
4. हल्के फुल्के व्यायाम करते रहें और कठिन व्यायाम न करें।
5. हमेशा हाईड्रेटेड रहें अर्थात दिनभर में 10 से 12 गिलास पानी पियें।
6. प्रीनेटल विटामिन्स का सेवन जारी रखें।

तो इस प्रकार अब आप गर्भावस्था के इस सप्ताह से जुड़ी सभी बातों को भलीभाँति समझ गयीं होंगी। आपको आपके होने वाले बेबी के लिए ढेर सारी शुभकामनाएं।