अगर यह हफ्ता आपकी प्रेगनेंसी का चौदहवाँ हफ्ता है तो बधाई हो अब आपने पहला ट्राईमेस्टर सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है। अब वह समय आ गया है जब आपको पहले की अपेक्षा अधिक आरामदायक महसूस होने लग जाएगा। इसी दौरान अब आपके शरीर में कुछ ऐसे बदलाव आने शुरू होंगे जो सबके सामने भी प्रत्यक्ष होंगे। आपके बच्चे के विकास के महत्वपूर्ण चरण लगभग पूरे हो चुके होंगे और अब बस वो तेज़ रफ़्तार से बढ़ रहा होगा। इसी के साथ अभी भी आपको अपने खान-पान व जीवन शैली में विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता है। आइये अब आपको इस सप्ताह के लक्षणों, बच्चे में होने वाले बदलावों व इस सप्ताह में बरतने वाली सावधानियों के बारे में बताते हैं –
प्रेगनेंसी के चौदहवें सप्ताह के लक्षण
1. ऊर्जा का स्तर बढ़ना – पिछले हफ्ते से ही अब आप अपने शरीर के अंदर पहले की अपेक्षा अधिक उर्जा महसूस करेंगी। इसी के साथ मतली आने व उल्टी जैसी समस्याएं कम हो जायेंगी।
2. स्तनों में वृद्धि – अब आपके स्तनों में वृद्धि होना स्वाभाविक है। आपके स्तन आपके बच्चे को स्तनपान कराने के लिए तैयार हो रहें हैं जिसके फलस्वरूप ऐसा हो रहा है।
3. वजन बढ़ना – अब आप अपना वजन बढ़ा हुआ पाएंगी और आपकी कमर भी बढ़ने लग जायेगी। इसलिए आपको ढीले-ढाले व आरामदायक कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
4. भूख में वृद्धि – इस दौरान आपकी भूख भी बढ़ेगी और हो सकता है की आपको ऐसा प्रतीत हो कि आपको दो लोगो का भोजन करना चाहिए। लेकिन ऐसा बिलकुल न करें, क्योंकि अधिक भोजन आपके वजन को और अधिक बढ़ाकर नई समस्या खड़ी कर सकता है।
चौदहवें सप्ताह के दौरान बच्चे का विकास
इस समय आपका बेबी एक निम्बू के आकार का है। जिसका वजन लगभग पैंतीस ग्राम व लम्बाई 3.9 इंच के आस – पास है। आपका शिशु लगातार तेज़ गति से बढ़ रहा है और उसकी बाहें लम्बी होकर शरीर के बाकी हिस्सों के अनुपात के बराबर हो रहीं हैं।
इस हफ्ते शिशु में होने वाले कुछ अन्य बदलाव इस प्रकार हैं –
1. शिशु की गर्दन अब और अधिक साफ़ दिखाई पड़ने लगती है।
2. शिशु की पलकें अब आँखों के उपर की तरफ जुड़ जाती हैं।
3. अब आपका शिशु अपना अंगूठा मुँह में लेने में भी सक्षम होता है।
4. बच्चे के लिवर ने पाचन कार्य प्रारम्भ कर दिया है।
5. शिशु की किडनी ने यूरिन बनाना भी शुरू कर दिया है।
6. बच्चे की चेहरे की मांसपेशियां ठीक से कार्य कर रहीं हैं और अब आपके बेबी ने मुश्कुराना भी शुरू कर दिया है।
गर्भावस्था के बारहवें सप्ताह के लिए आहार –
1. कैल्शियम व प्रोटीन – गर्भाशय में पल रहे बच्चे के विकास के लिये प्रोटीन व कैल्शियम का सेवन अत्यंत आवश्यक है। इसलिए आपको दूध, दही, छांछ व पनीर आदि का सेवन करना चाहिए।
2. आयरन का सेवन – अब से लेकर डेलिवरी तक आपको आयरन का रोजाना सेवन करना अनिवार्य होगा। इसके लिए आप संतरे का जूस, नीम्बू पानी व हरी सब्जियों का सेवन अवश्य करें।
3. फोलिक एसिड – फोलिक एसिड या फोलेट युक्त आहार तो गर्भावस्था के पहले दिन से ही आवश्यक है। इसलिए आपको फोलेट युक्त पदार्थ का सेवन करते रहना चाहिए।
4. कैफीन को कहें ‘ना’ – कैफीन युक्त पदार्थ जैसे – चाय, चॉकलेट व काफी आदि का सेवन अब बंद कर देना चाहिए। इन पदार्थों का सेवन आपकी कब्ज में बढ़ोतरी करेगा।
5. शराब व धूम्रपान – शराब व धूम्रपान आपके व आपके शिशु के लिए खतरनाक है। इसलिए इन पदार्थों से दूरी बनाकर रखें व भूलकर भी इसका सेवन न करें।
6. टॉक्सिक युक्त पदार्थ – इस दौरान आपको टॉक्सिक युक्त पदार्थो के सेवन से भी बचना चाहिए।
प्रेगनेंसी के चौदहवें सप्ताह के लिए सलाह
खान-पान से जुड़ी सावधानियों के अलावा इस हफ्ते आपको कुछ अन्य सलाह भी दिए जातें हैं। जिनके बारे में हम आपको आगे बताने जा रहें हैं –
1. हाईड्रेटेड रहें – गर्भावस्था में आपका हाईड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। इसलिए दिनभर में दस से बारह गिलास पानी पियें।
2. विटामिन्स – हर विटामिन की खुराक जैसे – फोलिक एसिड व विटामिन बी-6 लेती रहें। इसी के साथ प्रीनेटल विटामिन का सेवन करती रहें।
3. आरामदायक वस्त्र – अब आपको आरामदायक व ढीले कपड़े पहनने की आवश्यकता है। इसलिए ढीले-ढाले कपड़ो की शौपिंग कर लें। इस दौरान हील्स के जूते व चप्पल पहनने से बचें।
4. खुश रहें – सभी सावधानियों का पालन करते हुए भी यदि आप तनावग्रस्त हैं तो ये अच्छी बात नहीं है। इसलिए तनाव से बचे और अपने परिवार व दोस्तों के साथ समय बिताएं।
5. उचित व्यायाम – वजन को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेकर उचित व्यायाम करें और कठिन व्यायाम न करें।
तो इस प्रकार अब आप गर्भावस्था के चौदहवें सप्ताह से जुड़ी इन सभी महत्वपूर्ण बातों को जान गयीं होंगी। आशा करता हूँ, इस लेख में बताई गयी जानकारी आपके लिए लाभदायक सिद्ध हो। आपको आपके आने वाले नन्हे बेबी के लिए ढेरों शुभकामनाएं।
