अभी आप गर्भावस्था की तीसरी तिमाही व सातवें महीने में हैं। गर्भावस्था का अब तक का सफ़र काफी उतार चढ़ाव भरा रहा होगा एवं अब आपको कुछ समय बाद होने वाले प्रसव को लेकर भी चिंता सताने लगी होगी। परन्तु आपको अभी किसी भी प्रकार का तनाव नहीं लेना चाहिए बल्कि खुश रहकर अपना ख्याल रखना चाहिए। इस समय आपके वजन में लगभग 9 से 10 किलोग्राम की बढ़ोतरी हुई होगी। इसी के साथ कई अन्य लक्षण भी आपको दिखाई दे रहें होंगे। जिनके बारे में हम आपको इस लेख द्वारा इस सप्ताह बच्चे में होने वाले बदलाव, खान-पान व बरतने वाली सभी महत्वपूर्ण सावधानियों के सहित बताने जा रहें हैं। गर्भावस्था के 28वें सप्ताह की ये सम्पूर्ण जानकारी आपके इस सप्ताह को कुशलतापूर्वक सफल बनाने में सहायक सिद्ध होगी।
गर्भावस्था के 28वें सप्ताह के लक्षण
पिछले हफ्ते की तरह, इस हफ्ते भी आपको ये लक्षण और शारीरिक बदलाव आप में दिखाई देंगे।
1. पेट पर खिंचाव के निशान – यह आपकी पेट की त्वचा पर दिखाई देने वाले छोटी छोटी दरारों के निशान होते हैं। जिसका कारण पेट बढ़ना अर्थात पेट की त्वचा पर होने वाला खिंचाव होता है। ये निशान आनुवंशिक भी हो सकते हैं।
2. पैरों में सूजन – गर्भावस्था के दौरान होने वाले इस सूजन को एडिमा कहा जाता है। जिसका कारण पानी के जमा होने के साथ-साथ वजन बढ़ना भी होता है।
3. थकान व अनिद्रा – इस समय आपको अधिक थकान महसूस होगी साथ ही रात में नींद आने में भी समस्या होगी। इसके अतिरिक्त आपको पैरों में ऐंठन भी महसूस होगी।
4. योनी स्त्राव – इस हफ्ते भी अधिक योनी स्त्राव होने की संभावना है साथ ही आपको बार बार यूरिन पास करने की भी इच्छा होगी।
6. कब्ज व गैस – आपका गर्भाशय आपके कोलन(बड़ी आंत का एक भाग) पर दबाव डालने लग जाता है, जिससे आपको कब्ज की समस्या हो जाती है। साथ अपच व गैस आदि समस्याओं से आप घिर जाती हैं।
7. लेबर पेन – मेडिकल भाषा में ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन के नाम से जाना जाने वाला लेबर पैन, इस दौरान आपको परेशान करेगा। जिसे फाल्स लेबर के रूप में भी देखा जाता है।
गर्भावस्था के 28वें हफ्ते में बच्चे का विकास
इस समय आपका नन्हा शिशु एक बैंगन के आकार का है। उसकी लम्बाई लगभग 15 इंच अर्थात 38 सेंटीमीटर है और उसका वजन लगभग 1.2 किलोग्राम है। इस समय उसके ऊतकों, अंगों और नसों का विकास जारी है। हालाँकि गर्भाशय के बाहर जीवीत रहने के लिए उसके सभी जरूरी प्रणालियाँ उपलब्ध हैं।
एंजाइम सिस्टम और अंतःस्त्रावी प्रक्रियाएं अभी विकसित नहीं हुईं होती हैं। इन सभी सिस्टम और फेफड़ों का विकास तीसरी तिमाही के शुरू बाद हो रहा होता है।
इस दौरान शिशु की एड्रेनल ग्लैंड्स, एंड्रोजन और एक्सट्रोजन का निर्माण कर रहीं होती हैं। जिसका कार्य दूध के उत्पादन के लिए माँ के हार्मोन को उत्तेजित करना होता है।
अब आपके बच्चे ने अपने अंगो को हिलाने, सांस लेने, अंगूठा चूसने और हिचकोले मारने जैसी कलाएं सीख ली हैं।
गर्भावस्था के 28वें सप्ताह के लिए आहार
बिना किसी जटिल रुकावट के गर्भावस्था के स्वर्णिम समय को व्यतीत करने के लिए आपका खान-पान उचित होना आवश्यक है। उत्तम खान-पान आपके उत्तम स्वास्थ्य और आपके बच्चे के विकास लिए अत्यंत आवश्यक है। आइये अब आपको इस सप्ताह खान-पान से जुड़ी सावधानियों से अवगत कराते हैं।
1. कैल्शियम व विटामिन डी – इस समय विटामिन डी और कैल्शियम, ये दोनों ही आपके बच्चे की हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के विकास के लिए उपयोगी हैं। इसलिए आपको बीन्स, किडनी बीन्स, पालक, सोया और डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए। विटामिन डी के लिए आप दूध, अंडे और मछली का भी सेवन कर सकती हैं।
2. आयरन – अंतिम तिमाही में आपका बच्चा आयरन अधिक अवशोषित करता है। इसलिए आपको आयरनयुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे – पालक, टोफू, बीन्स, चिकन एवं आयरन समृद्ध अनाज को अपनी डाईट में शामिल करना चाहिए।
3. तरल पदार्थ – गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थों का भी प्रमुख योगदान है। क्योंकि से आपको हाइड्रेट रखने के साथ कब्ज व बवासीर आदि समस्याओं से निजात पाने में मदद करता है। इसलिए आपको गाज़र, तरबूज व चुकंदर आदि के साथ जल का भी भरपूर पान करना चाहिए।
4. मांसाहार – अगर आप मांसाहारी हैं तो आपको ये सुनिश्चित करने के बाद ही भोजन करना चाहिए कि मीट या मछली अधपकी ना हो। अर्थात आपको अच्छे से पकाकर घर का बना खाना ही खाना चाहिए।
5. कैफीन – इस समय आपको कैफीन से दूरी बनाने की आवश्यकता है। इसलिए कैफीनयुक्त पदार्थ जैसे चाय, चॉकलेट व कॉफ़ी आदि का सेवन करने से बचें।
6. शराब व धूम्रपान – शराब और धूम्रपान के सेवन का सीधा प्रभाव आपके बच्चे के विकास पर पड़ता है। इसलिए आपको इन पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
7. जंक फ़ूड – जंक फ़ूड और अधिक ऑयली खाना आपके हाजमें को बिगाड़ देता है। साथ ही आपक पहले से कब्ज आदि से परेशान हैं तो समस्या और भी बढ़ जाती है। इसलिए भोजन में कम तेल का इस्तेमाल करें और जंक फ़ूड न खाएं।
गर्भावस्था के 28वें हफ्ते के लिए सलाह
1. प्रीनेटल विटामिन की खुराक लेना जारी रखें।
2. शरीर में पानी की कमी न होने दें अर्थात दिनभर में 10 से 12 ग्लास जल का सेवन करती रहें।
3. आरामदायक वस्त्र पहने एवं आरामदायक चप्पलें पहने। एक जगह पर अधिक देर तक बैठने से भी आपको बचना चाहिए।
4. इस महीने कराई जाने वाली आवश्यक जांचों के बारे में जानकारी प्राप्त करें और अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श लेती रहें।
5. हल्के-फुल्के व्यायाम के साथ वाक पर जाएँ। आप चाहे तो प्रेगनेंसी क्लासेस भी ज्वाइन कर सकती हैं।
6. पर्याप्त नींद लें और समय समय पर आराम करती हैं। साथ ही कुछ पौष्टिक भोजन सदैव अपने पास रखें जिसे आप समय समय पर भूख लगने पर खाती रहें।
तो इस तरीके आप गर्भावस्था के इस 28वें हफ्ते को कुशलता पूर्वक सफल बना पाएंगी। अगर अब भी कोई सवाल आपके मन में बाकी रह गया हो तो टिप्पड़ी कर हमे अवगत कराएं। आपको आपके होने वाले बेबी के लिए ढेर सारी शुभकामनाएं।
