गर्भावस्था का 18वाँ हफ्ता, यह हफ्ता माँ बनने के आपके सफर का एक खुशहाल और अहम हफ्ता हो सकता है, खास तौर पर उनके लिए जो पहली बार माँ बनने जा रही हैं। इस हफ्ते, आप पहली बार अपने शिशु की गतिविधि को महसूस कर सकेंगी। यह एक ऐसा एहसास है जिसे आप लंबे समय तक संभालकर भी रखेंगी। इसी के साथ यह हफ्ता आपकी अपनी सेहत व बच्चे को लेकर बरतने वाली सावधानियों को लेकर भी अहम् है। इसलिए आपको इस हफ्ते के लक्षण, बच्चे का विकास व बरतने वाली सावधानियों के बारे में जान लेना आवश्यक है। जिनके बारे में इस लेख में हम आपको विस्तार से बताने जा रहें हैं।
गर्भावस्था के 18वें सप्ताह के लक्षण
1. कमर बढ़ना – इस सप्ताह के दौरान आपकी कमर बढ़ने लगी है। यदि आप दो उंगलियों से अपने पेट के नीचे के हिस्से को छुएंगी तो आप अपने गर्भाशय को महसूस कर सकती हैं। यह अब एक खरबूजे के आकार का हो गया है।
2. वजन बढ़ना – कुछ गर्भवती स्त्रियों का अठारहवें सप्ताह तक 5.8 किग्रा तक वज़न बढ़ जाता है। लेकिन हर महिला का इतना वज़न बढ़ना ज़रूरी नहीं है क्योंकि प्रत्येक महिला का शरीर विभिन्न प्रकार का होता है।
3. कब्ज व सीने में जलन – इस दौरान आपको कब्ज की समस्या से झूझना पड़ सकता है। इसी के साथ सीने में जलन जैसी समस्या भी आपको परेशान करेगी।
4. बार-बार पेशाब लगना – इस दौरान आपको बार बार यूरीन पास करने की इक्षा होगी।
5. पीठ दर्द व पैरों में ऐंठन – पीठ दर्द होना गर्भावस्था में एक आम समस्या है। इसी के साथ आपको पैरों में ऐंठन की दिक्कत भी परेशान करेगी।
6. सूजन – इस दौरान आपके हाथों व पैरों में सूजन आ सकती है। सूजन बहुत ज्यादा हो तो अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
प्रेगनेंसी के 18वें हफ्ते में बच्चे का विकास
इस समय आपका बेबी लगभग 5.5 इंच (14 सेमी) का है व उसका वजन लगभग 200 ग्राम है। वो दिखने में एक शिमला मिर्च के आकार का दिखता है। जैसे जैसे आपके शिशु की हड्डियों का विकास होता है और उनमें कठोरता आती है तो सबसे पहले उसके पैर प्रभावित होते हैं। कानों की आंतरिक हड्डियां भी सख्त होने लगती हैं और बच्चे की सुनने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
जैसे जैसे बच्चे का मस्तिष्क तंत्रिका संदेशों को भेजना और प्राप्त करना शुरु करता है, बच्चा और अधिक तेज़ी से सुनने और प्रतिक्रिया करने लगता है। साथ ही बच्चा किक मारने में भी सक्षम हो जाता है और ऐसा करना भी प्रारम्भ कर देता है।
इस हफ्ते की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपके गर्भ में पलने वाला शिशु लड़की है, तो उसके गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब्स का निर्माण इसी हफ्ते होगा। इस हफ्ते आपके बच्चे का रेटिना विकसित हो रहा है और उसके फिंगरप्रिंट्स का निर्माण हो चुका है।
प्रेगनेंसी के 18वें हफ्ते के लिए आहार
1. आयोडीन – गर्भावस्था के 18वें हफ्ते में आपके बच्चे के मस्तिष्क और आंखों का विकास हो रहा होता है। इसलिए आपको अपने आहार में कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व शामिल करने चाहिए जैसे – ओमेगा-3, फैटी एसिड और आयोडीन आदि।
2. ओमेगा : 3 – आपको खाद्य पदार्थों में टोफू, सोयाबीन, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे और दूध आदि का सेवन करना चाहिए, इन में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।
3. साबूत अनाज – प्रेगनेंसी के समय साबूत अनाज को भी अपने खाने का हिस्सा अवश्य बनाएं। इसके लिए आपको गेहूं, रागी, चावल, मक्का और जई जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकती हैं।
4. विटामिन्स और मिनरल्स – विटामिन्स और मिनरल्स भी आपके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसकी आपूर्ति के लिए आप सभी गर्भवती महिलाओं को सेब, केला, नाशपाती, कीवी व संतरा आदि का सेवन करना चाहिए।
5. आयरन – गर्भावस्था के 12 वें हफ्ते के बाद गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की आवश्यकता बढ़ती है। इसलिए आपको प्रतिदिन 27 से 30 मिलीग्राम आयरन का सेवन करना चाहिए।
7. ‘शराब व धूम्रपान हैं हानिकारक’ – गर्भावस्था के सम्पूर्ण काल के दौरान आपको कभी भी शराब व धूम्रपान का सेवन नहीं करना चाहिए।
8. कैफीन भी है हानिकारक – अब आपको चाय, कॉफ़ी व चॉकलेट आदि कैफीनयुक्त चीजों का सेवन भी बंद कार देना चाहिए।
गर्भावस्था 18वें सप्ताह के लिए सलाह
आइये अब आपको इस हफ्ते बरतने वाली अन्य सावधानियों से अवगत कराते हैं, जिनमे इस हफ्ते क्या करें व क्या न करें सम्मिलित हैं।
1. अब आपको हील्स की जगह एक बढ़िया व आरामदायक चप्पल पहनने की ज़रुरत है।
2. हाइड्रेटेड रहें और नियमित रूप से 10 से 12 गिलास जल का सेवन करें।
3. अपने ओरल हायजीन का ख़ास ख़याल रखें।
4. कठिन व्यायाम न करें। इसकी जगह आप वाक करना प्रेफर कर सकती हैं।
5. आरामदायक व ढीले कपड़े पहने। स्तनों की सेफ्टी के लिए सपोर्टिव ब्रा पहने।
6. प्रीनेटल विटामिन लेती रहें।
7. तनाव न लें और अपने परिवार जनों व मित्रों के साथ समय बिताएं।
तो इस प्रकार इन सावधानियों का ध्यान रख कर आप अपनी गर्भावस्था के इस 18वें सप्ताह को कुशलतापूर्वक पार कर सकती हैं। आपको आपके होने वाले बच्चे के लिए शुभकामनाएं।
