योग आसन शरीर को कोमल रखने में मदद करते हैं। वे श्रोणि क्षेत्र को खोलकर गर्भाशय ग्रीवा के आसपास तनाव और परेशानी को दूर करते हैं। यह बच्चे के जन्म और जन्म देने वाली माताओं को तैयार करता है। योग और प्राणायाम आपको थोड़ी एक्सरसाइज़ और जन्म देते वक़्त की मांगों का सामना करने में मदद करने के लिए, सचेत रूप से गहरी सांस लेने और आराम करने के लिए तैयार कर सकते हैं। यकीनन ही आप सोच रही होंगी कि आपको प्रेग्नेंसी में कौनसे आसन करने चाहिएं तो आइए जानते हैं।
मार्जारसाना (कैट स्ट्रेच)
यह आसन गर्दन और कंधों को मजबूत करता है और उनकी को कम करता है। रीढ़ को लचीला रखता है। यह उपयोगी है क्योंकि प्रेग्नेंसी के रूप में कमर को अधिक वजन का सामना करना पड़ता है।
वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा)
यह आसन शरीर में संतुलन को बेहतर बनाता है। हाथ, पैर और पीठ के निचले हिस्से को टोन करता है और सहनशक्ति बढ़ाता है।
बदखोंसाना (तितली मुद्रा)
यह आसन कूल्हे और कमर क्षेत्र में लचीलापन बढ़ाता है। यह दर्द से राहत के लिए जांघों और घुटनों को खींचता है। इस आसन से थकान दूर होती है। जब देर से प्रेग्नेंसी तक अभ्यास किया जाता है, तो सुगम प्रसव को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है
योग निद्रा
यह आसन तनाव और चिंता को कम करता है। इसे करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है। यह आसन शरीर की हर कोशिका को गहराई से आराम देता है।
विपरीता करणी (लेग अप अप वॉल पोज़)
कमर के दर्द से राहत दिलाता है। श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। एड़ियों में सूजन और वैरिकाज़ नसों में सूजन – प्रेग्नेंसी के एक सामान्य लक्षण को भी कम करता है।
