गर्भावस्था का यह ग्यारवां हफ्ता आपको पहले ट्राईमेस्टर के अंत का संदेशा देने वाला है। यह हफ्ता बच्चे के विकास एवं आपके अंदर होने वाले शारीरिक बदलावों को लेकर भी अहम है। गर्भावस्था के ग्यारवें हफ्ते का मतलब है कि, अब समय आ गया है कि आप बिना डॉक्टवर की सलाह के लंबी दूरी की यात्राएं न करें जंक फ़ूड के सेवन आदि पर पूरा प्रतिबन्ध लगाएं और सभी महत्वपूर्ण सावधानियों का ध्यान रखें। आइये हम आपको इस हफ्ते के लक्षण, बच्चे के विकास, खान-पान व अन्य सावधानियों से अवगत कराते हैं –
ग्यारवें सप्ताह के लक्षण
1. चमकदार त्वचा – इस हफ्ते आप गौर करेंगी की आपकी त्वचा पहले की अपेक्षा साफ़ होने लगी है और आपके पिम्पल्स भी गायब होने लगें हैं।
2. बालों में सुधार – इस हफ्ते से आपको आपके बाल घने व चमकदार दिखने लगने लगते हैं। आप गौर करेंगी की आपके बालों का झड़ना धीरे-धीरे कम हो गया है।
3. वजन घटना – अगर आपने अपने खान-पान का ठीक से ख्याल नही रखा है या उल्टियों के वजह से भी आपके वजन में थोड़ी कमी आ गयी होगी। अबसे आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की ज़रुरत है।
4. स्तनों में बदलाव – इस हफ्ते आपके स्तन और बढ़ने लग जायेंगे। जो कि बच्चे के स्तनपान के लिए तैयार हो रहें हैं।
5. मतली और उल्टी – पिछले हफ़्तों की तरह मतली व उल्टी अभी भी आपको तंग करेगी। इसी के साथ थकान भी बढ़ेगी इसलिए आपको भरपूर नींद लेने व आराम करने की हिदायत दी जाती है।
ग्यारवें सप्ताह में शिशु का विकास
आपके शिशु की स्थिति या पोजीसन की बात करें तो पिछले हफ्ते की भाँती इस हफ्ते भी आपके शिशु का सर उपर की तरफ और पैर गर्भाशय के नीचे की ओर होते हैं। इस समय आपका शिशु लगभग सात ग्राम व 2 इंच का है।
इस हफ्ते आपके बच्चे की उंगलियाँ अब दिखने लग जायेंगी और हड्डियाँ सख्त होने लगेंगी। इस हफ्ते आपके बेबी का धड़ लम्बा हो जाएगा और उसका शरीर सीधा हो जाएगा। इसी के साथ व गर्भाशय के अंदर घूमने व हलचल करने में सक्षम हो जाएगा।
इस सप्ताह आपके शिशु के बालों के फोलिकल्स बनने लग जाते हैं और उसके निप्पल्स भी दिखाई देने लग जाते हैं। कानों का विकास लगभग पूरा हो जाता है और नाक के रास्ते भी खुल जाते हैं। जीभ का विकास भी हो जाता है और दांतों का विकास कार्यरत रहता है।
इस हफ्ते खान-पान से जुड़ी सावधानियाँ
1. फोलिक एसिड – गर्भवती स्त्री को पहले ट्राईमेस्टर तक फोलिक एसिड का नियमित सेवन करते रहना चाहिए। जिसमे आपको टमाटर, पालक, खट्टे फलों के जूस व अंडे को भोजन में शामिल करना चाहिए।
2. मैग्नीशियम – मैग्नीशियम का सेवन करना भी अत्यंत लाभकारी है। इसलिए आपको मूली के पत्ते, पालक, बादाम, सूखे मेवे व मूंगफली का सेवन करना चाहिए।
3. तरल पदार्थ – इस समयांतराल में आपको पानी पीने में आनाकानी नहीं करनी चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए।
4. विटामिन बी-6 – विटामिन बी-6 या पाईरीडॉक्सींन का सेवन अवश्य करना चाहिए, क्योंकि ये आपके बच्चे के विकास व नर्वस सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण होता है।
5. पका हुआ भोजन – इस दौरान ध्यान रखें की जो कुछ खाएं, उसे अच्छे से पकाकर खाए व बाहर के भोजन का सेवन करने से बचें।
6. धूम्रपान व शराब को कहें ‘ना’ – धूम्रपान व शराब का सेवन कतई न करें ना ही ऐसे किसी व्यक्ति के संपर्क में आयें।
ग्यारवें सप्ताह के लिए सलाह
अब हम आपको इस सप्ताह बरतने वाली अन्य सावधानियों के बारें में बताते हैं जिनमें इस हफ्ते क्या करें व क्या नहीं शामिल हैं –
1. अगर आप एक कामकाजी महिला हैं तो फलों एवं स्नैक्स को अपने साथ रखें व उनका सेवन करें।
2. दिनभर में लगभग आठ से बारह गिलास जल का सेवन करें।
3. ढीले-ढाले कपड़े पहने व सपोर्टिव ब्रा का इस्तेमाल करें।
4. प्रीनेटल विटामिन्स लेती रहें।
5. तनाव न लें और अपने बच्चे के बारे में अपने परिवार जनों से डिस्कस करें व खुश रहें।
6. अगर आप ऑफिस जाती हैं या नौकरी करतीं हैं तो मैटरनिटी लीव के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
तो इस प्रकार अब आप गर्भावस्था के इस हफ्ते से जुड़ी इन सभी महत्वपूर्ण बातों को समझ गयीं होंगी। आशा करता हूँ यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद शाबित होगी। आपको आपके बच्चे के लिए शुभकामनाएं।
