Pregnancy Me Kaise Baithe Chahiye: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को हर काम में बहुत ही सावधानी बरतने की जरूरत होती है। हर महिला चाहती है कि उसकी प्रेगनेंसी एकदम नॉर्मल हो और बच्चा स्वस्थ जन्म ले। प्रेगनेंसी के दौरान चलने, उठने, बैठने, सोने सभी तरीकों में सभी बदलाव करने की जरूरत होती है। यहां पर आज हम बात करेंगे की प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कैसे बैठना चाहिए और कैसे नहीं।
प्रेगनेंसी के दौरान जॉब करने वाली महिलाओं को बहुत ज्यादा परेशानी होती है। जॉब करने वाली महिलाओं को लंबे समय तक कुर्सी पर पैर नीचे लटका कर बैठना होता है जो काफी ज्यादा मुश्किल होता है। ऐसी महिलाओं को विशेष सावधानी रखने की जरूरत होती है। आज हम आपको बताने वाले की प्रेगनेंसी में महिलाओं को किस प्रकार से बैठना चाहिए और किस प्रकार से नहीं।
प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए
प्रेगनेंसी के दौरान जब महिलाएं किसी कुर्सी पर बैठ रही हैं उस दौरान उन्हें लंबे समय तक बैठने से बचना चाहिए। अगर पैर नीचे लटका कर आप कुर्सी पर बैठ रही हैं तो आपको अपनी कमर के पीछे बैक सपोर्ट जरूर लगाना चाहिए। इसके लिए आप किसी टॉवल का रोल बनाकर कमर के पीछे रख सकते हैं या फिर एक छोटा तकिया कमर के पीछे लगा सकते हैं।
कुर्सी पर बैठने से पहले आपको किसी स्टेबल जगह पर कुर्सी को रखना है। कुर्सी पर बैठते समय आपको पीछे सपोर्ट पर बैक टिका लेना है। उसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए खुद को कुर्सी पर एडजस्ट करना है। आपको अपने शरीर का वजन दोनों घुटनों पर बराबर रखना है ताकि एक घुटने पर ज्यादा प्रेशर नहीं पड़े।
आपको कोशिश करनी चाहिए की प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी एक पोजीशन में आपको 30 मिनट से ज्यादा नहीं बैठता है। अगर आप एक वर्किंग वुमन है तो आप कुर्सी पर बैठते समय अपनी टेबल और चेयर के बीच में कुछ डिस्टेंस मेंटेन रखें ताकि आपका पेट टेबल से ना टकराया और आपकी कोहनी और डेस्क के बीच में एक अच्छा स्पेस मेंटेन हो जाए।
प्रेगनेंसी के दौरान आपको बैठते समय पेट के निचले हिस्से को सीधा रखने की कोशिश करनी है। इससे आपको बैठने के दौरान दर्द नहीं होगा बैठने के लिए आपको एक सही कुर्सी का चयन करना है। जिससे आप आरामदायक पोजीशन में उसे पर बैठ सकें मार्केट में कई प्रकार के तकिया और बैलेंस बोल प्रेगनेंसी के लिए उपलब्ध है जो आपके लिए सपोर्ट का काम कर सकते हैं।
प्रेगनेंसी में कैसे नहीं बैठना चाहिए
प्रेग्नेंट महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई प्रकार के उतार-चढ़ाव देखने को मिलते हैं जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कई प्रकार के प्रभाव पड़ते हैं। गर्भावस्था के दौरान खुद का और गर्भवती शिशु का महिलाओं को पूरा ध्यान रखना पड़ता है ऐसे में बैठते वक़्त की गई गलतियां आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। यहां कुछ पोजीशन के बारे में आपको बता रहे हैं गर्भावस्था के दौरान आपको इन पोजीशन में बैठने से बचाना है।
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आलती-पालथी मारकर बैठना
सामान्य तौर पर कोई भी व्यक्ति जब आलती-पालथी मारकर बैठता है तो यह बहुत ही आरामदायक पोजीशन होती है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को इस पोजीशन में कभी नहीं बैठना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अगर आपको पेट दर्द कमर दर्द की शिकायत रहती है तो कभी भी आलती-पालथी पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए। इसकी वजह से पैरों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है।
क्रॉस लेग करके बैठना
विशेषज्ञ के अनुसार गर्भवती महिलाओं को क्रॉस लेग करके बैठने में कोई परेशानी नहीं होती है लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी होती है जिन्हें क्रॉस लेग पोजीशन में बैठने से समस्या हो जाती है। ब्लड सर्कुलेशन बहुत ज्यादा प्रभावित होता है जिसकी वजह से महिला का ब्लड प्रेशर में उतार चढ़ाव देखने को मिल सकता है। अगर आप इस पोजीशन में बैठते हैं तो 30 मिनट से ज्यादा नहीं बैठे।
प्रेगनेंसी के दौरान उठने का सही तरीका
गर्भवती महिलाओं को जिस प्रकार बैठने में सावधानी रखने की जरूरत है ठीक उसी प्रकार से किसी भी कुर्सी या बेड से उठने में भी सावधानी की जरूरत होती है। अगर गर्भवती महिला किसी कुर्सी पर या बेड पर बैठी हुई है यह लेटी हुई है तो अचानक से उठने की वजह से उन्हें नुकसान हो सकता है। अगर आप बेड से लेटी हुई है और उठने की कोशिश कर रहे हैं तो सबसे पहले आपको बाई और करवट लेना है फिर धीरे-धीरे घुटने बैठकर किनारे की तरफ लेकर आना है। उसके बाद पैर नीचे करके आपको दो से तीन मिनट तक बेड पर ही बैठे रहना है।
गर्भवती महिलाओं को ऐसी पोजीशन में उठना और बैठने में कई प्रकार की समस्या आती है। जैसे सांस फूलना ऐसे में बेड को साइड से पड़कर ही वह उठे तो ज्यादा ठीक होगा।
Disclaimer
हमने इस आर्टिकल में गर्भवती महिलाओं को कैसे बैठना चाहिए और कैसा नहीं के बारे में जानकारी दी है। यह जानकारी हमने वेरीफाइड सोर्स से उठा कर दिए फिर भी आप इस जानकारी का उपयोग लेने से पहले अपने डॉक्टर और गाइनेकोलॉजिस्ट से संपर्क जरुर कर ले। हम कोई हेल्थ एक्सपर्ट या डॉक्टर नहीं है यहां पर दी गई जानकारी एजुकेशन के उद्देश्य से दी जा रही है।
