बधाई हो, अब आप सफलतापूर्वक गर्भावस्था की अंतिम यानी तीसरी तिमाही में पहुँच गयीं हैं। जैसा की अभी आप गर्भावस्था के छठें महीने में हैं और आपकी डिलीवरी होने में अब लगभग 14 हफ़्तों का समय शेष है। ऐसे में आपके साथ-साथ आपका पूरा परिवार आपकी देख-भाल में लगा होगा। परन्तु आपको अपनी गर्भावस्था के प्रत्येक पड़ाव की सम्पूर्ण जानकारी होना भी आवश्यक है। इसलिए इस लेख में हम आपको आपकी गर्भावस्था के इस 26वें सप्ताह से जुड़ी सभी महत्वपूर्ण बातों जैसे – इस सप्ताह के लक्षण, बच्चे में होने वाले बदलाव, खान-पान व सभी सावधानियों से अवगत कराने जा रहें हैं।
गर्भावस्था के 26वें सप्ताह के लक्षण
1. ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन – इस सप्ताह तक आपको अधिक और जल्दी जल्दी ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन का अनुभव हो सकता है। जो की पीरियड्स में होने वाले एठनों की भाँती महसूस होते हैं और गर्भाशय में होने वाले तनाव के कारण महसूस होते हैं।
2. उच्च रक्त चाँप – इस समय आपको अपने रक्तचाप(ब्लड प्रेशर) में थोड़ी बढ़त देखने को मिल सकती है, जो कि सामान्य है। अब आपकी डॉक्टर के द्वारा प्री-एक्लेमप्सिया को लेकर आप पर ज्यादा निगरानी रखी जायेगी। क्योंकि उच्च रक्तचाप(हाई ब्लड प्रेशर) को प्री-एक्लेमप्सिया से जोड़ा जाता है।
3. ब्लू वेंस – इस दौरान आपके शरीर में ब्लड का फ्लो अधिक हो जाता है। जिसके कारण पेल्विक और ब्रेस्ट के आस-पास के एरिया में नीली नसे दिखने लगती हैं।
4. उभरी हुई नाभि – इस हफ्ते आपका गर्भाशय और भी अधिक बड़ा हो जाता है और पेट उभरी हुई नाभि के साथ बड़ा दिखने लगता है।
5. अनिद्रा – इस समय नींद आने में समस्या होना एवं नींद में खर्राटे आना भी एक समस्या बन जाती है।
6. कुछ अन्य लक्षण – इस हफ्ते आपके योनी स्त्राव में वृद्धि होगी। नजर का धुंधला होना एवं माइग्रेन होने की संभावना भी होती है।
गर्भावस्था के 26वें सप्ताह में बच्चे का विकास
आपका शिशु अब एक पत्ता गोभी के आकार का है। उसका वजन लगभग 900 ग्राम व उसकी लम्बाई लगभग 14 इंच अर्थात 35.6 सेंटीमीटर होती है। इस समय तक आपको आपके बच्चे से जोड़ने वाला गर्भनाल और भी मजबूत हो जाता है।
इस हफ्ते के दौरान बच्चे की पलकें, जो कि अभी तक बंद थीं, वे अपने आप खुलने और झपकने लग जाती हैं। इस समय उसकी आंखें नीली होती हैं, परन्तु अक्सर जन्म के बाद उनका रंग बदल जाता है।
वसा त्वचा के नीचे इकठ्ठा होने लग जाती है। बच्चे का हृदय रक्त को पंप करने लग जाता है। इस समय फेफड़ों में रक्त वाहिकाओं का विकास हो रहा होता है और रक्त परिसंचरण प्रणाली भी कुशलता पूर्वक कार्य करने लग जाती है।
गर्भावस्था के 26वें सप्ताह के लिए आहार
इस समय आपके बच्चे को हर प्रकार के पोषण की आवश्यकता है। इसलिए आपको खान-पान से जुड़ी निम्नलिखित सावधानियाँ अवश्य बरतनी चाहिए।
1. कैल्शियम – पर्याप्त कैल्शियम की मात्रा आपके बच्चे तक पहुंचनी आवश्यक है। इसकी आपूर्ति के लिए आपको डेयरी उत्पाद, पालक और बीन्स का सेवन करना चाहिए।
2. तरल पदार्थ – हाइड्रेटेड रहना आपके लिए अत्यंत आवश्यक है। इसलिए आपको पानी के अलावा लस्सी, छांछ और विभिन्न फलों के जूस का सेवन करना चाहिए।
3. आयरन – आयरन की आपके शरीर को अभी अधिक आवश्यकता है। इसलिए आपको आयरनयुक्त भोजन जैसे मेथी, पालक और साग को अपनी डाईट में शामिल करना चाहिए।
4. प्रोटीन – आपके लगातार विकास कर रहे बच्चे को प्रोटीन की आवश्यकता तो पड़ती ही है। इसकी आपूर्ति के लिये आपको विभिन्न दालें, अंडे और मीट का सेवन करना चाहिए।
5. ऑयली और जंक फ़ूड – जंक फ़ूड और ऑयली भोजन करने से आपको बचना चाहिए। इसकी उच्च कैलोरी की मात्रा आपकी सेहत को नुक्सान पहुंचा सकती है।
6. शराब व धूम्रपान – शराब और धूम्रपान आपके बच्चे के विकास में बाधा बन ने का कार्य करता है। इसलिए इन पदार्थों का सेवन आपको बिलकुल नहीं करना चाहिए।
7. कैफीन – कैफीन भी आपकी व आपके बच्चे की सेहत को प्रभावित कर सकता है। इसलिए आपको चाय, कॉफ़ी व चॉकलेट आदि का सेवन करना बंद कार देना चाहिए।
गर्भावस्था के 26वें सप्ताह के लिए सलाह
1. इस समय आपको बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए और कोल्ड ड्रिंक आदि भी नहीं पीना चाहिए।
2. खुद को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आपको 9 से 12 ग्लास पानी दिनभर में अवश्य पी लेना चाहिए।
3. पर्याप्त नींद व आराम दोनों ही आपके लिए आवश्यक हैं। इसलिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए और समय समय पर आराम करती रहें।
4. कब्ज व बदहज़मी जैसी समस्या से निजात पाने के लिए आपको फाइबर युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती है।
5. इस समय आपको टेंशन फ्री होकर अपने आने वाले बच्चे का नाम सोचन शुरू कर देना चाहिए। मानसिक तनाव नहीं लेना चाहिए और अपने परिवार व मित्रों संग समय बिताकर खुश रहना चाहिए।
तो इस प्रकार अब आप गर्भावस्था के इस 26वें सप्ताह से जुड़ी इन सभी महत्वपूर्ण बातों को भलीभाँति समझ गयीं होंगी। आपको आपके होने वाले बच्चे के लिए ढेर सारी शुभकामनाएं।
