गर्भावस्था का नौवाँ हफ्ता – लक्षण, बच्चे का विकास, आहार व सावधानियाँ

गर्भावस्था का नौवाँ हफ्ता अर्थात अब आप गर्भावस्था के तीसरे महीने में हैं और इस महीने के साथ पहला ट्राइमेस्टर भी समाप्त होगा। इस हफ्ते भी किसी अन्य व्यक्ति द्वारा आपके गर्भवती होने का पता लगा पाना मुश्किल होगा। इस दौरान आप अपने बच्चे के होने का एहसास करेंगी और आपको आप के कमर और पेट का हिस्सा बढ़ा हुआ लगेगा। इसी के साथ इस हफ्ते आपको बहुत सी सावधानियाँ बरतने की भी ज़रुरत है। जिसके बारे में हम आपको इस हफ्ते के लक्षण, भ्रूण के विकास व खान-पान से जुड़ी सावधानियों के साथ बताने जा रहें हैं।

गर्भावस्था के नौवें सप्ताह के लक्षण

1. वजन बढ़ना – इस सप्ताह आपका वजन बढ़ने की संभावना होती है जिसका कारण वाटर रिटेन्सन हो सकता है।

2. अपच होना – पिछले हफ्ते की तरह अभी भी आपको अपच की समस्या झेलनी पड़ सकती है। इसी के साथ आपको गैस और कब्ज की समस्या होना भी जायज है।

3. बार-बार पेशाब आना – गर्भावस्था के पिछले सभी हफ्तों की तरह इस हफ्ते भी आपको बार-बार यूरिन पास करने की इक्षा होगी।

4. स्तन परिवर्तन – अब आपके स्तन के आकर में वृद्धि होने लगेगी और आपका निप्पल टाईट होने लगेगा।

5. थकान – इस दौरान थकान होना भी आम समस्या है जिसका कारण बार-बार उल्टी व मितली आने के कारण होने वाली कमजोरी हो सकती है।

इस हफ्ते आपको बहुत आराम की भी ज़रुरत है। इसलिए पर्याप्त नींद अवश्य लें और हो सके तो दोपहर में सोकर शरीर को आराम दें।

नौवें हफ्ते में बच्चे का विकास

नौवें हफ्ते में आप अपने बच्चे की छवि आसानी से अल्ट्रासाउंड स्कैन की सहायता से देख सकती हैं। हालाँकि अभी आपका बेबी बहुत तेज़ी से विकास कर रहा होता है। इस हफ्ते आपके बच्चे का आकार लगभग ढाई इंच होता है और उसकी पूँछ अब पूरी तरह से गायब हो चुकी होती है।
इस दौरान उसके जननांग भी विकसित होने लगते हैं लेकिन डॉक्टर अभी उसे देख नही पायेंगे। नौवें हफ्ते के शुरूआती दिनों तक आपके शिशु की आंखें बड़ी हो जाती हैं और उनमें कुछ पिग्मेंट अर्थात रंग भी आ चुका होता है।

आपके शिशु के कान, बाहर और अंदर दोनों तरफ बन रहे होते हैं। उसके मुँह के भीतर एक नन्ही सी जीभ भी बनती है और उसके जबड़े में दांतों के उभार भी निकलने लगते हैं। इस हफ्ते की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है की अगर आपने इस हफ्ते डॉक्टर से एक ऐंटी-नेटल अप्वाइंटमेंट ली है, तो आपकी प्रसूति विशेषज्ञ डॉप्लर की मदद से बच्चे के हृदय की धड़कनों को सुन पाएँगी।

गर्भावस्था के नौवें हफ्ते के लिए आहार

इस हफ्ते के साथ-साथ गर्भावस्था के प्रत्येक हफ्ते में आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना होगा। चलिए अब जान लेते हैं की इस हफ्ते खान-पान में आपको कौन सी सावधानियाँ बरतनी है –

1. फाइबर युक्त भोजन – कब्ज से आराम पाने के लिए आपको फाइबर युक्त भोजन करना चाहिए। आपको आपके भोजन में सलाद और फाइबर युक्त फलों को शामिल करना चाहिए।

2. फोलिक एसिड – गर्भवती स्त्री को पहली तिमाही तक फोलिक एसिड का सेवन करना नही भूलना चाहिए।

3. तरल पदार्थ – इस हफ्ते तरल पदार्थों का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। आप दिनभर में 10 से 12 गिलास पानी अवश्य पियें।

4. विटामिन बी-12 – इस दौरान आपको विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए। जिससे आपके बच्चे को एनीमिया होने का खतरा कम होता है।

5. मैग्नीशियम – आपके बच्चे के विकास के लिए मैग्नीशियम भी अहम् भूमिका अदा करता है। इसलिए आपको मेथी के पत्ते, सरसों का साग व मछली का सेवन करना चाहिए।

6. विटामिन बी-6 – विटामिन बी-6 आपके बच्चे के रेड ब्लड सेल्स को बनने में मदत करता है। इसलिए आपको विटामिन बी-6 युक्त खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए।

नौवें सप्ताह के लिए सलाह

खान-पान के अलावा आपको कुछ अन्य सावधानियाँ बरतनी भी आवश्यक है, जिसके बारे में हम आपको आगे बताने जा रहें हैं –

1. आपको एक नई व सपोर्टिव ब्रा पहनने की ज़रुरत है।
2. अगर आप थकान से बहुत ज्यादा परेशान हैं तो ब्रिथिंग एक्सरसाइज़ भी कर सकती हैं।
3. अब आपको पीठ के बल न सोकर करवट लेकर सोने की आदत डाल लेनी चाहिए।
4. अगर आप नियमित रूप से जॉगिंग करती हैं तो इसे छोड़कर कम झटके वाले व्यायाम करें।
5. अगर आप अपनी गर्भावस्था के दौरान तनावग्रस्त हैं तो इससे दूसरी बनायें और स्वयं को व्यस्त रखें। इससे लिए आप संगीत सुन सकती है या फिर अपने पसंदीदा धारावाहिक को देखकर अपना समय बिताएं।
6. आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इस दौरान दिखने वाले सभी लक्षण सामान्य हैं इसलिए आपको इसे लेकर चिंता नहीं करनी चाहिए।
7. आप प्रेगनेंसी क्लासेज भी ज्वाइन कर सकती हैं। जहाँ आपको विभिन्न योगासन सिखाए जायेंगे और अपने प्रेगनेंसी के इस 9 महीने के सफ़र को उत्तम बनाने की टिप्स भी दी जायेगी।

आपको आपके स्वास्थ्य व होने वाले बच्चे के लिए शुभकामनाएं।